dzien nie

C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe... Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie). I czy dorzucenie [...]

Dieta jak z gazetki kulturystycznej :) Oczywiście skuteczna, jak się wytrzyma. Natomiast cztery sprawy: pierwsza czy nie za mało jest kcal? Druga to brokuły w nadmiarze nie powinny być, także zamieniać na inne warzywa. Trzecia to dieta na niskich tłuszczach, może tak być ale nie długo, nie wiem jak długo/ile planujesz redukować. Czwarta to pasuje [...]

[...] i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać jakoś do miasta/szkoły i [...]

1. Z tej ławki skosu raczej nie zrobie :/ 2. Planem 4-dniowym móglbym, ale wtedy zwałiłoby mi się dużo ćwiczeń na dzień 3. Rozumiem, że chodzi Ci o priorytet w mięśniach. Więc klatka, biceps, triceps oraz szyja. 4. Z tymi ciężarami jest ciekawie bo....są nieprecyzyjne. W sumie mam 6 talerzy do założenia z tym że dwa mają po około 30kg, drugie dwa [...]

tylko że to łączę, bądź też łączyłem jako 20 min do treningu, teraz chce sie skupić na zbudowaniu masy i nie będzie mi to przeszkadzać jak w tej masie będzie tłuszczu też trochę ;) teraz trening mam podzielony na 3 dni, partie mięśniowe powtarzają się raz w tygodniu, no i w sumie te cardio to tylko do rozgrzewki do nóg teraz robię, na które [...]

Piszecie że pijecie nawet koło 4 litrów dziennie.Ale czytałam że trzeba pić małymi łyczkami żeby woda wchłoneła sie do organizmu a nie została wydalona. HMM, TAK CZY SIAK WYDALISZ TA WODE W KONCU, ALE FAKT ZE LEPIEJ PIC POWOLI BO NIE SPLYWA OD RAZU DO PECHERZA Jak próbowałam tak pić to jedną szklankę piłam prawie 10 minut.I jak tu zdąrzyć tyle [...]

[...] 42,5 - 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 100-150g/dzien Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem dokladnie ale trzymam miche Opis przebytych cykli sterydowych : meta; meta + prolo; deka; bold + test enthate + wino tab [...]

dorzuc na ostatnie 6-7 tygodni po 40 mg wina co dzien i bedzie ogien- dla mnie najlepszy cykl przy twojej masie nie obawialbym sie dawki trena 100mg e2d w jednej pompce z propkiem. i doloóż aero i zbij troche sadla z pasa

generalnie jeśli kończysz propa w 10wk to juz nie bijesz hcg razem z clomem, to juz przeszkadza na dzień dobry HCG kończysz równo z propem i 2 dni po ostatnim propie clomid Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-07 15:13:01

[...] sa wynikiem diety, treningu, wiec jesli bedą one poprawne, to tak 2. Czy robić ładowania węglowodanami co tydzień? jeśli tak to czy w ten dzień mam wykroczyć poza moje dzienne zapotrzebowanie, czy jeść tyle samo zamieniając tłuszcze na węglowodany? na LC nie robi sie ładowan. mozesz cheat meal zastosować co pewien czas. Im mniejszy poziom [...]

ok czyli powiedzmy podsumowujac najlepiej by bylo tak: 4x w tyg mam silke wiec po niej 15 min jazdy Zostaja 3 dni nietreningowe w 2 dni nietreningowe robie HIIT jak napisalem wyzej , po nim wpc. zostjaje 1 dzien w ktory jezdze 45 min , nie naczczo i po nim wpc . tak?: P Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-19 14:53:15

Nikt w 1 noc tluszczu na nabral ani nie spalil w 1 dzien. Nabierania i spalanie tluszczu to proces rozlozny na tygodnie i miesiace. Zjedz po treningu normalny posilek. Na redukcji zdarzalo mi sie zjadac na noc pol kilo ziemniakow z miesem, a tluszcz zlecial calutki i nie ma po nim sladu.

ale to odnosi się bardziej do srednio zaawansowanych. Jednak zaawansowanymi nie bedziemy raczej nigdy. Jednak nie można mierzyć intensywnosci-skutecznosci treningu po zakwasach. Lepszym miernikiem jest zmęczenie na drugi dzien. Pozdrawiam

zastanow sie, czy clen nie jest za mocny dla ciebie. kup na poczatek jakis spalacz z olimpu lub czegos podobnego. bierz przez caly dzien w rownych odstepach, ostatnia najpozniej o 16, bo mozesz miec ciezko ze spaniem

jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

Poedytowałem troszeczke jeszcze ten plan i teraz wygląda tak: Więcej kalorii to dzień treningowy(+500), mniej wolne od treningu(+- 0) Podbiłem tłuszcze troszke, czy ok 1,3grama nie będzie za dużo? Posiłki troche źle pospisane ale powinno być widać co i jak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98dbe7d72c94b6ea13b73e97b3eba0a.png [...]

jest na forum co najmniej kilkadziesiat(jeśli nie kilkaset) tematów -jak to zrobic. Zajrzyj tez do chłopaków z konkursu Krata na Lato w dziale +35-dokładnie opisuja dzień po dniu w drodze do kraty-rezultaty sa imponujace!

Będziesz to ćwiczył do końca życia i o jeden dzień dłużej więc nie baw się w takie rzeczy tylko zabieraj się na trening Markos przecież nie pisał on on POZYCJI jeźdzca Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-03-07 20:00:00

[...] co o tym sądzić (drugi punkt): "Wady testosteronu propionatu: * konieczność częstego podawania substancji (zastrzyki trzeba robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co [...]

Raczej o dużych ciężar ach nie ma mowy przynajmniej sobie tego nie wyobrażam. Dziękuję wszystkim za odp. Dodam testowo w luxniejszego dzień i zobaczymy jak to wychodzi